ייצור חלב אם הוא תהליך טבעי אך לפעמים גם מורכב אצל כל יולדת ואימא. חלב האם הוא זה המאפשר לתינוקות לגדול ולהתפתח כראוי תוך צריכת מזון בריא, טבעי ומזין, ולכן חשיבותו להתפתחות היא קריטית. עם זאת, בשלבים מסוימים נשים רבות חוות ירידה בכמות או באיכות החלב שהן מייצרות. מצב זה הוא טבעי אך הוא עלול לגרום לדאגה אצל האם ואף לפגוע בהתפתחות התינוק אם אינו מקבל כמות מספקת של חלב אם. כדי לעזור לכן להבין כיצד אפשר להתמודד עם מצב כזה, נדבר ממש כאן על הגורמים השונים המשפיעים על תהליך ייצור חלב האם, ונציין מגוון דרכים יעילות ובטוחות להגדלת כמות החלב תוך שמירה על בריאות האם והתינוק.
דרכים להגברת חלב אם
תהליך ייצור חלב האם מושפע מכמה גורמים כמו תזונה, אורח חיים, מצב בריאותי ועוד. היכרות עם הגורמים המשפיעים על הגברת כמות חלב האם באופן טבעי מאפשרת נקיטת פעולות ממוקדות ויעילות להגברת כמות החלב, אך ראשית חשוב מאוד גם להבין מה לא כדאי לעשות – יש פעולות העלולות לשבש את המנגנונים השונים בגוף אשר אחראים על ייצור חלב האם.
חומרים מסוכנים שלא כדאי לצרוך בעת הנקה
יש להימנע מחומרים העלולים להיות גורם סיכון לבריאות האם או התינוק ולהשפיע לרעה על האיכות והכמות חלב האם. חומרים אלו כוללים אלכוהול, טבק, סמים מכל סוג שהוא וגם תרופות מסוימות. צריכת אלכוהול ועישון עלולה לגרום לירידה חדה בייצור החלב ואף למעבר חומרים רעילים לחלב. סמים אסורים בהחלט בתקופת הנקה בגלל סכנת העברתם לתינוק דרך חלב האם, וגם תרופות מרשם כגון אנטיביוטיקה, נוגדי דלקת ותרופות נפשיות עלולות להגיע לחלב האם, לכן יש להיוועץ עם רופא טרם נטילתן.
שמירה על מגע עור לעור
מגע קבוע בין עור לעור בין האם לתינוק במהלך ההנקה או השהייה המשותפת יוצר גירוי חיובי בייצור החלב בגוף האם. זה קורה כיוון שהמגע מעודד את שחרור ההורמון פרולקטין בגוף האישה, אשר אחראי על תהליך ייצור חלב האם. כדי למקסם את השפעת ההורמון, מומלץ לתת לתינוק לינוק בתדירות גבוהה, לשהות עם התינוק על החזה ולהקפיד על מגע עור בזמן ההחתלה או בנשיאת התינוק מעבר להנקה בלבד. ככל שהמגע קרוב ואינטנסיבי יותר, כך גוברת השפעתו החיובית על ייצור החלב והגברת הכמות שלו.
הקפדה על שאיבת חלב ממשאבת חלב
שאיבה סדירה של חלב, בין שאתן עושות זאת ישירות מהשד בזמן הנקה או בעזרת משאבת חלב, יוצרת גירוי חיובי ברקמות בלוטת החלב. גירוי זה מעודד את הגוף להגביר את קצב ייצור החלב ואת הכמות שלו. יש להתחיל בשאיבות חלב בשימוש במשאבת חלב מומלצת כבר בימים הראשונים לאחר הלידה, כדי ליצור מומנט בתהליך. מומלץ לשאוב חלב באופן תכוף – לפחות 5-6 פעמים ביממה, ולאחסן את החלב בשקיות חלב אם ייעודיות, בתנאי קירור או הקפאה.
טיפים טבעיים נוספים להגברת חלב אם
נוסף על הגורמים הישירים להגברת ייצור חלב האם שדיברנו עליהם, הינה עוד כמה טיפים טבעיים ופשוטים שיכולים לסייע בעקיפין לגוף להפיק כמויות גדולות יותר של חלב אם:
שתייה מרובה
שתייה מספקת היא חיונית לתפקוד תקין של בלוטות ייצור החלב ולהפרשת חלב בכמות מתאימה. חשוב לשתות כמויות גדולות של נוזלים בזמן ההנקה, לפניה ואחריה. מומלץ לשתות 8–12 כוסות של נוזלים ביום, בדגש על מים, מיצים טבעיים ומרקים. משקאות ממותקים וקפאין מומלצים פחות כיוון שהם עלולים לפגוע באיכות החלב.
הקפדה על מנוחה ושינה מספקת
עם כמה שזה קשה ולפעמים אפילו בלתי אפשרי לישון כאשר נולד תינוק חדש, חשוב מאוד להקפיד על מנוחה הולמת ושינה איכותית. ועייפות, מתח ולחץ נפשי הם גורמי סיכון קריטיים לירידה בייצור חלב האם. מנוחה ושינה מאפשרות לגוף ולמוח להתמקד בתהליכים חיוניים כמו ייצור חלב, ללא הסחות והפרעות לצורך תפקודים חיוניים אחרים של הגוף. מומלץ לישון לפחות 7–8 שעות בלילה ברציפות, ולנצל הזדמנויות לנמנם ולנוח במשך היום כאשר התינוק ישן או כאשר יש מישהו נוסף מסביב שיכול לשמור על התינוק. כמו כן, פעילות גופנית מתונה כגון הליכה או יוגה גם היא יכולה לסייע בהורדת לחץ ובחיזוק הגוף.
הזמנים שבהם נוצר חלב אם
למרות התפיסה הרווחת, ייצור חלב אם הוא אינו קבוע ועקבי לאורך כל שעות היממה. קיימים כמה חלונות זמן במהלך היממה שבהם רמות ההורמונים המעורבים בתהליך גבוהות יותר בגלל אופן הפעילות הטבעי של גוף האישה, ולכן גם כמות החלב המופקת בזמנים אלו רבה יותר. עם זאת, עליכן ליישם את הטיפים השונים להגברת כמות חלב האם לכל אורך היממה, כדי להגביר את ייצור כמות חלב האם באופן טבעי בזמנים שבהם הגוף מייצר חלב אם.
לילה ולפנות בוקר
בגוף האישה מתרחש תהליך ייצור מואץ יותר של החלב בשעות הלילה המאוחרות ולפנות בוקר, הודות לרמות גבוהות יותר של ההורמון פרולקטין. אלו הם לרוב הזמנים האידאליים שאותם יש לנצל להנקה או שאיבת חלב, כדי "לרוקן" את המאגרים בשדיים ולאפשר ייצור נוסף. שאיבה בשעות אלו גם עשויה לתרום להגברת קצב ייצור החלב בהמשך היום. חשוב לזכור זאת במיוחד אם יש קושי עם כמויות נמוכות של חלב בבוקר או אחר הצוהריים.
סיכום
תהליך ייצור חלב האם הוא תהליך מורכב, והוא תלוי במספר רב של גורמים פיזיולוגיים ואפילו סביבתיים. באמצעות היכרות עם תהליך ייצור חלב האם בגוף האישה ויישום טיפים ממוקדים בשגרה, תוכלו לסייע לגוף להפיק כמויות גדולות יותר של חלב אם באופן טבעי ובטוח.
מאמר זה מספק מידע כללי. המידע והתכנים האחרים המסופקים במאמר זה, או בחומרים מקושרים כלשהם, אינם מיועדים ואין לפרשם כייעוץ רפואי, ואינם מהווים תחליף להתייעצות או טיפול רפואי מקצועי. אם יש לך או לאדם אחר חשש רפואי, עליך להתייעץ עם הרופא המטפל שלך או לפנות לטיפול רפואי מקצועי אחר. לעולם אל תתעלם מייעוץ רפואי מקצועי או עיכוב בחיפושו בגלל דבר שקראת במאמר זה או בחומרים מקושרים כלשהם. אם אתה חושב שיש לך מצב חירום רפואי, התקשר מיד לרופא או לשירותי החירום. הדעות וההשקפות המובעות במאמר ובאתר זה אינן קשורות לדעות של אף גורם אקדמי, בית חולים, פרקטיקה רפואית או מוסד אחר.
