דרכי טיפול ומניעה של כאבי גב בהריון

כאבי גב בהיריון הם תופעה נפוצה ולעיתים מדאיגה, אך חשוב לזכור שזוהי תופעה שחולפת עם הזמן. בעזרת אבחון של מקור הכאבים וטיפול מותאם, אפשר להקל על הכאבים ולעזור לאישה ההרה לעבור את תקופת ההיריון בצורה טובה. מהם הגורמים הנפוצים לכאבי גב בהיריון? איך אפשר להקל על הכאבים, ומתי צריך לפנות לרופא? כל התשובות ומידע נוסף במאמר שלפניכם.

הגורמים לכאבי גב בהיריון

עלייה במשקל

היריון תקין מוביל לעלייה הדרגתית במשקל הגוף, המתרכזת בעיקר באזור הבטן התחתונה ובאגן ומובילה להפעלת לחץ ועומס על שרירי הגב התחתון, העלולים לגרום לכאבים בגב. ככל שההיריון מתקדם כך גם משקל הגוף גדל, מה שעלול לגרום לכאבי הגב להתחזק, אך זהו רק תסמין שמעיד כי ההיריון מתקדם בצורה תקינה. עם זאת, במקרה של עלייה גדולה מאוד במשקל ושל כאבים חמורים בגב, רצוי לפנות לגורם רפואי לקבל ייעוץ רפואי וטיפול.

שינוי הורמונלי

ההורמונים המופרשים בעת ההיריון, כמו רלקסין, עוזרים להכין את הגוף ללידה ומרפים את הרצועות ואת המפרקים של האגן כדי לעזור לתינוק לעבור בתעלת הלידה בקלות. הרפיה זו עלולה לשחרר את המפרקים בגב ולמתוח אותם, מה שמגביר את הכאבים בגב בעת ההיריון.

שינוי ביציבה

הלחץ המופעל על שרירי הגב בהיריון משפיע גם על שינויים ביציבה. ככל שההיריון מתקדם, המשקל בחלק הקדמי של הגוף כבד יותר וגורם להטיית הגוף קדימה ולהגברת הקשת המותנית בגב התחתון. כדי לשמור על שיווי משקל היציבה מעט משתנה, והאם ההרה עלולה לתקן את ההטיה הזאת באמצעות הישענות לאחור, הגורמת לתחושת נוקשות וכאבי גב.

החלשות שרירי הבטן ורצפת האגן

ככל שההיריון מתקדם, שרירי רצפת האגן והבטן עלולים להימתח ולהיחלש עקב ההתרחבות של הבטן והתפתחות העובר. שרירים אלה תומכים גם בעמוד השדרה, וכשהם נחלשים הם עלולים להקרין תחושת כאב לגב.

כאבי גב בתחילת היריון

כאבי גב בהיריון מתפרצים ככל שההיריון מתקדם, לרוב בסביבות הטרימסטר השני וסביב שבוע 16, אך עלולים להופיע גם בתחילת וסוף ההיריון. כאבי הגב בדרך כלל מעידים שהגוף מתפתח והעובר גדל בצורה תקינה, אך אם ישנם כאבי גב חריפים במהלך השליש הראשון להיריון, כדאי לפנות לרופא ולבדוק האם כאבי הגב הם רק סימן להיריון או שהם נגרמים עקב בעיה רפואית.

שאלות נפוצות

מתי כדאי לפנות לרופא?

כאבי גב הם לרוב אחד מהתסמינים של ההיריון עצמו, אך לעיתים מעידים על בעיה שדורשת התערבות רפואית. מומלץ לפנות לרופא אם מופיעים אחד או יותר מהתסמינים האלה:

• כאבי גב חזקים ובלתי נסבלים
• כאבי גב הנמשכים יותר משבועיים
• חוסר תחושה בכפות הרגליים
• תחושת חולשה ברגליים
• כאבים חריפים בשוקיים
• דימום מהנרתיק
• חום
• תחושת צריבה במתן שתן

איך אפשר למנוע כאבי גב בהיריון?

כדי למנוע כאבי גב בהיריון מומלץ לבצע פעילות גופנית מתונה ומותאמת למהלך ההיריון, תוך פיקוח של רופא או פיזיותרפיסט. פעילות זו תחזק את שרירי הגב והאגן לקראת הלידה ותסייע במניעת כאבי הגב במהלך ההיריון, ולכן אפשר לפנות לרופא המטפל לצורך קבלת הכוונה ייעוץ.

האם כאבי גב בהיריון יכולים מסוכנים?

כאבי גב במהלך ההיריון לרוב לא מעידים על מצב מסוכן, וייתכן כי יחלפו כאשר הגוף יחזור למבנה הרגיל שלו והשרירים יתחזקו. עם זאת, אם יש חשש מסוים או אם כאבי הגב חריפים ומלווים בתסמינים אחרים, כדאי לפנות לייעוץ רפואי.

כאבי גב חזקים בהיריון – הדרכים להקלה

פעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה ומותאמת להיריון מסייעת בשיפור היציבה ומחזקת את שרירי הגב והרגליים. כדאי לבצע תרגילים המשלבים תנועה ומתיחה לגב, אשר מחזקים את השרירים שתורמים ליציבת הגוף. חשוב לקבל אישור מהרופא המטפל לעשיית פעילות ספורטיבית, ולבצע רק תרגילים שמותאמים להיריון כדי לא לגרום נזק לאישה ההרה או לתינוק. חשוב גם לשמור על יציבה נכונה, לעמוד ישר וזקוף, כשהכתפיים רפויות והברכיים לא נעולות. בעת ישיבה, כדאי לבחור כיסא שלו תמיכת גב טובה או להשתמש בכרית כדי לתמוך בגב התחתון.

תנוחת שינה נוחה

רוב הנשים בהיריון יחוו קשיים בשינה או אי נוחות בעת שכיבה על המיטה. בעת היריון ההעדפה היא לישון על הצד ולשים כרית בין הרגליים או מתחת לבטן לתמיכה לגוף ולהקלה על האישה ההרה. כדאי גם להשתמש במזרן קשיח שייתן תמיכה נוספת לגב.

טיפולים אלטרנטיביים

קיימים טיפולים רבים מתחום הרפואה האלטרנטיבית להקלה על כאבי גב במהלך ההיריון שבהם אפשר לבחור לאחר ייעוץ רפואי מתאים:

עיסוי

עיסוי מותאם להיריון מסייע בהפגת מתחים, בשיפור זרימת הדם ובהקלה על כאבי גב ושרירים, באמצעות שיפור היציבה, חלוקה נכונה של עומס המשקל על עמוד השדרה ושיפור מוכנות השרירים לתפקוד מיטבי במהלך הלידה.

דיקור סיני

טיפול בדיקור סיני מותאם לאישה ההרה בעזרת תשאול ואבחון ולפי שבוע ההיריון שלה, ומתבצע בעזרת מחטים דקות בנקודות הרלוונטיות על גבי ערוצי האנרגייה בגוף, מרידיאנים, להזרמת האנרגייה החיה בגוף, אנרגיית הצ'י. דיקור סיני בהיריון מאזן את רמות האנרגייה, מסייע בהפחתה והקלה על בחילות והקאות וכן מקל על כאבים בגב.

צמחי מרפא

הטיפול בעזרת צמחי מרפא מסייע בשיפור העמידות של מערכת החיסון והקלה על תסמיני היריון כמו עייפות, חולשה וכאבים בגב. חשוב שהטיפול ייעשה בהתאמה אישית לאישה ההרה ועל ידי מטפל מנוסה ומוסמך. הצמחים המומלצים לשימוש הם אסטרגלוס, ג'ינג'ר, סמבוק שחור ועוד.

נטורופתיה

טיפול אצל נטורופת מוסמך כולל בחינת ההרגלים היומיים והוספת דגשים וכללים הלקוחים מהרפואה הטבעית, כמו צריכת פחמימות פשוטות, אכילת ארוחות קטנות כל שלוש שעות או הימנעות מצריכת קפאין.

מכשיר טנס

מכשיר טנס מאפשר לשלוט בעוצמת הגירוי של השרירים בעת ההיריון ואף הלידה ובכך להפחית את הכאבים הנלווים אליהם, במיוחד באזור הגב. המכשיר משפר את זרימת הדם ובכך מקל על כאבים באזור הגב והאגן ומשפר תחושת נוקשות בכתפיים. מכשיר טנס ללידה לרוב כולל כמה תוכניות, כמו הקלה על כאבים, עיסוי או שיפור זרימת הדם. מכשיר טנס כולל אלקטרודות אותן צריך לשים על נקודות ייעודיות על גבי הגוף אשר מסייעות בהפחתת תחושת הכאב. לקריאת סקירת מוצר על אודות מכשיר טנס ללידה, לחצו על הקישור.

לסיכום

כאבי גב בהיריון עלולים להופיע בשל העלייה במשקל, שינויים הורמונליים, שינויים ביציבה או היחלשות שרירי הבטן ורצפת האגן. כאבים בגב לרוב נפוצים בטרימסטר השני, אך עלולים להופיע גם בתחילת ובסוף ההיריון. לרוב כאבי גב בהיריון אינם מסוכנים, ואפשר להקל עליהם באמצעות פעילות גופנית מותאמת, שינה בתנוחה טובה, שימוש במכשיר טנס או טיפולים אלטרנטיביים כמו דיקור סיני, עיסוי או נטורופתיה.

מאמר זה מספק מידע כללי. המידע והתכנים האחרים המסופקים במאמר זה, או בחומרים מקושרים כלשהם, אינם מיועדים ואין לפרשם כייעוץ רפואי, ואינם מהווים תחליף להתייעצות או טיפול רפואי מקצועי. אם יש לך או לאדם אחר חשש רפואי, עליך להתייעץ עם הרופא המטפל שלך או לפנות לטיפול רפואי מקצועי אחר. לעולם אל תתעלם מייעוץ רפואי מקצועי או עיכוב בחיפושו בגלל דבר שקראת במאמר זה או בחומרים מקושרים כלשהם. אם אתה חושב שיש לך מצב חירום רפואי, התקשר מיד לרופא או לשירותי החירום. הדעות וההשקפות המובעות במאמר ובאתר זה אינן קשורות לדעות של אף גורם אקדמי, בית חולים, פרקטיקה רפואית או מוסד אחר.