צחצוח השיניים הוא פעולה שרבים מאיתנו עושים עם הקימה בבוקר ורגע לפני שאנחנו הולכים לישון. משום שמדובר בפעולה שהפכה להיות כה שגרתית, רבים עשויים לפספס את החשיבות שבדבר וכן לצחצח באופן לא יעיל או לא מספק. אם כן, במאמר זה נסביר איך לצחצח שיניים נכון, נסקור עבורכם מידע שימושי בכל הנוגע לצחצוח שיניים, טיפים לבחירת מברשת ומשחה ועוד.
חשיבות צחצוח השיניים
הקפדה על שגרת צחצוח שיניים נכונה חשובה בשמירה על בריאות הפה ובמניעת בעיות שיניים וחניכיים, דוגמת עששת, דלקות חניכיים, חורים ועוד. בצחצוח נכון ניתן להיפטר משיירי מזון ומחיידקים שהישארותם בשיניים ובחלל הפה עשויה לגרום לנזקים בשיניים, כמו חורים: החיידקים מעכלים את הפחמימות והסוכר שנמצאים בשאריות המזון בפה, ומפרישים חומצה שפוגעת בשכבת המעטפת של השן. כתוצאה מכך עשויים להיווצר חורים שיגרמו נזק לבריאות הפה. חוסר בצחצוח או צחצוח שאינו מוקפד ונכון, יכול לגרום לבעיות שונות ולריח רע מהפה.
מברשת שיניים
מהי חשיבות המברשת בצחצוח?
מברשת השיניים היא חלק חשוב מאוד בבריאות הפה והשיניים, מפני שהיא האמצעי העיקרי שבו אנו מנקים את השיניים ואת חלל בפה. לכן, חשוב לבחור במברשת נוחה שהגודל שלה מתאים לפה שלכם. מברשות שיניים למבוגרים יהיו גדולות ביחס למברשות לילדים, המותאמות לפה קטן ולשיניים קטנות יותר. נוסף על כך, גם רמת הקושי של הסיבים חשובה: כדאי לבחור במברשת בעלת סיבים רכים כדי לא לפצוע את החניכיים. וכן, סיבים רכים מסירים טוב יותר פלאק ומזון מהשיניים.
כל כמה זמן צריך להחליף מברשת שיניים?
חשוב להחליף מברשת שיניים אחת לשלושה חודשים, מפני שעם הזמן מצטברים עליה חיידקים והסיבים שלה מתבלים, מה שיכול להוריד מיעילותה. אם הסיבים נוטים להיהרס בפחות מהזמן הזה, רצוי להחליף את המברשת לעיתים קרובות יותר. בין החלפה להחלפה, כדאי לשמור על ניקיון המברשת, ולשטוף אותה היטב תחת זרם המים לאחר השימוש.
מברשת שיניים חשמלית
למרות שצחצוח שיניים במברשת שיניים ידנית יכול להיות יעיל וטוב, חשוב לדעת כי למברשות שיניים חשמליות יש מספר יתרונות של פני מברשות ידניות. כך למשל מברשת חשמלית יעילה יותר בהסרת פלאק מהשיניים ובהפחתת מחלות חניכיים, והיא יכולה לספק צחצוח יסודי יותר משום שהיא נעה מהר יותר מהיד האנושית. כמו כן, היא יכולה להיות נוחה יותר לשימוש עבור אנשים שמתקשים לצחצח את השיניים במברשת ידנית.
משחת שיניים
טיפים לבחירת משחת שיניים
יש לשים לב למספר דברים בבחירת משחת שיניים:
- משחה מלבינה – כיום יש בשוק מגוון רחב של משחות שיניים שמטרתן להבהיר ולהלבין את השיניים. שיניים לבנות וצחורות הפכו לדבר נחשק כיום, אך לפני שקונים משחה כזאת, חשוב לדעת שבשימוש לא נכון, היא דווקא יכולה להזיק לשיניים. זאת משום שיש חומר בשם סילקה במשחות הללו שמשייף את השיניים, ובצחצוח אגרסיבי הוא יכול לפגוע בשכבת האימייל שעל השן (זגוגית השן, השכבה שמקנה את הצבע הלבן), ולגרום לשיניים להיראות צהובות. ולכן, אם מעוניינים בשיניים לבנות יותר, רצוי להתייעץ קודם עם רופא שיניים או שיננית באשר לסוג המשחה וכן באופן השימוש בה.
- פלואוריד – הפלואוריד הוא חומר חשוב לבריאות הפה והשיניים משום שהוא מקנה לשן את החוזק והצבע הלבן שלה. לפיכך, רצוי לרכוש משחת שיניים שמכילה פלואוריד, כדי לחזק את שכבת האמייל של השיניים ובכך להפוך אותה לעמידה יותר בפני חיידקים, וכן לסייע במניעת עששת וחורים בשיניים. אף שלפלואוריד סגולות רבות, חשוב לדעת שעודף פלואוריד יכול לגרום לפלואורוזיס, שזהו מצב שבו האמייל נפגע ועשויים להיווצר כתמים לבנים על השיניים.
- משחת שיניים לילדים – חשוב לרכוש לילדים משחות שיניים המותאמות במיוחד בשבילם. לרוב במשחות לילדים יהיה פחות פלואוריד, משום שילדים נוטים לבלוע את המשחה לעיתים, וזה עלול להוביל לפלואורוזיס. מגיל 10 ומעלה, אפשר לרכוש עבורם משחות שיניים שמיועדות למבוגרים. כמו כן, כדאי להתאים לילד משחת שיניים בטעם שהוא מעדיף, כדי לעודד אותו לצחצח שיניים.
- משחה טיפולית – כיום קיים מגוון רחב של משחות שיניים טיפוליות, שמטרתן לטפל בבעיות שונות, כמו דלקות חניכיים, דימום מהחניכיים, רגישות, כתמים על השיניים ועוד. לפיכך, אם אתם סובלים מבעיה מסוימת רצוי להתייעץ קודם עם רופא השיניים בנוגע לטיפול וכך באשר לטיפול משלים בעזרת משחת שיניים ייעודית.
כמה משחת שיניים צריך לשים בצחצוח?
כמו שכבר ציינו, כמות גדולה של פלואוריד יכולה להזיק לשיניים. ולכן שימוש בכמות גדולה של משחת שיניים יכולה להיות לא בריאה, לצד העובדה שהיא כנראה לא חסכונית במיוחד. ולכן, בקרב מבוגרים רצוי לא להפריז בשימוש במשחת השיניים בזמן צחצוח. בקרב ילדים עד גיל 3 הכמות המומלצת היא כמות של גרגר אורז, ולילדים בגיל 6-3 רצוי לשים משחה בגודל של גרגיר אפונה.
על פעולת הצחצוח
כל כמה זמן צריך לצחצח שיניים?
באופן אידיאלי, יש לצחצח שיניים פעמיים ביום: פעם אחת לאחר שמתעוררים משנת הלילה ולפני שאוכלים את ארוחת הבוקר, בכך ניתן להסיר את שאריות המזון ואת רובד החיידקים שהצטבר במהלך הלילה. ופעם שנייה בערב לפני השינה, אחרי שאתם יודעים שסיימתם לאכול את הארוחה האחרונה באותו היום.
כמה זמן צריך לצחצח שיניים?
רצוי לצחצח את השיניים במשך 3-2 דקות. אם אתם רוצים להיות בטוחה שאתם מצחצחים מספיק זמן, תוכלו להפעיל שעון עצר שיתריע עבורכם מתי תם הזמן. בזמן הזה, חשוב מאוד להגיע לכל האזורים בחלל הפה ולהתמקד בעיקר בחיבור שבין השן לבין החניכיים, שם יש נטייה להצטברות של חיידקים. לפיכך, חשוב להקדיש זמן וריכוז כדאי לשמור על פה בריא.
מהם שלבי צחצוח השיניים?
אז איך לצחצח שיניים נכון? לצחצוח שיניים יסודי יש מספר שלבים:
- יש לצחצח את החלק החיצוני של השיניים, באופן שבו מניחים את המברשת בגבול בין השן לחניכיים, כשהיא מוטה בזווית של 45 מעלות לכיוון החניכיים. שלב זה חשוב משום שבאזור זה יש הצטברות מוגברת של חיידקים. יש לחזור על הפעולה הן בשיניים העליונות והן בשיניים התחתונות.
- כעת, ניתן לעבור לצד הפנימי של השיניים. יש לצחצח בעדינות ובתנועות קצרות את החלק הפנימי הפונה לחיך וללשון, בשיניים העליונות ובשיניים התחתונות. שימו לב שאת הצד הפנימי של השיניים הקדמיות חשוב לצחצח בתנועות אנכיות, למעלה ולמטה.
- לאחר מכן, יש לצחצח את משטחי הלעיסה, כלומר את החלק השטוח והעליון של השיניים. גם כאן, נקפיד לחזור על הפעולה בתנועות עדינות, למעלה ולמטה.
מה עושים לאחר צחצוח השיניים?
לאחר צחצוח שיניים יסודי, חשוב לצחצח בעדינות גם את הלשון, כדי להסיר ממנה את רובד החיידקים שמצוי בחריציה. רצוי לצחצח אותה במנקה לשון ייעודי שמגיע לעיתים בגב החלק עם הסיבים שבמברשת, וכן ניתן לרכוש אחד כזה בנפרד. עם זאת, אפשר לצחצח את הלשון גם במברשת השיניים ולקבל ניקיון טוב. לאחר מכן, מומלץ להעביר חוט דנטלי בין השיניים כדי להסיר חיידקים ושיירי מזון המסתתרים שם. כיום יש מגוון חוטים דנטליים, למשל חוט המגיע מחובר למחזיק, ולפיכך תוכלו לרכוש את הסוג המתאים והנוח עבורכם.
דגשים נוספים בצחצוח השיניים
- צחצוח עדין – אנשים רבים חושבים שצחצוח חזק טוב יותר, משום שבדרך זו לכאורה ניתן להסיר חיידקים באופן יעיל יותר. עם זאת, חשוב לדעת כי צחצוח אגרסיבי יכול לפגוע בשכבת האמייל ולהסב נזק לשן, וכן לפצוע את החניכיים או לגרות אותן. על כך, צחצוח עדין ויסודי יעיל ובריא יותר.
- לא לשכוח את הבינה – לאנשים רבים יש שיני בינה שלרוב נמצאות במקומות נסתרים בחלל הפה או עמוק יותר מהשיניים האחרונות. שיני הבינה הן עדיין חלק בלתי נפרד מבריאות הפה, ולכן חשוב לצחצח גם אותן.
צחצוח הלשון
כמו שהזכרנו, שמירה על פה בריא והיגייני לא מסתכמת בצחצוח השיניים, אלא יש להתייחס בצחצוח גם ללשון. כשמקפידים על צחצוח נכון של הלשון, הן בעזרת מנקה לשון והן בעזרת המברשת עצמה, אפשר להפחית ממנה את כמות החיידקים המצויה עליה, ובכך למנוע זיהומים בחלל הפה ולשמור על תחושת רעננות וריח טוב.
השפעות התזונה על השיניים שלנו
מלבד השפעת התזונה על בריאותינו באופן כללי, להרגלי התזונה שלנו יש השפעה גם על בריאות השיניים. הרגלי אכילה נכונים יכולים לסייע בשמירה על בריאות הפה: מצד אחד, ניתן להפחית במזונות ובשתייה שמעודדים התפתחות עששת ודלקת חניכיים, וכן להקפיד לצרוך מאכלים שיכולים לתרום לחיזוק השן. כך למשל, ניתן להפחית בכמות הפחמימות וכן בכמות המתוקים שנוטים להידבק לשיניים, לצד אכילה של מזון עשיר בסידן, מינרלים וויטמינים.
מי פה
חשוב לדעת כי השימוש במי פה לא מחליף צחצוח שיניים מוקפד ושימוש בחוט דנטלי, אלא מדובר בפעולה משלימה לאחר הצחצוח. שטיפת הפה במי פה יכולה לסייע להסיר חיידקים שנותרו לאחר הצחצוח במקומות שהמברשת לא מגיעה אליהם. כמו כן, השילוב בין השימוש בשטיפת פה וצחצוח רגיל יכול לסייע בשמירה על החניכיים באופן טוב יותר. משום שבמי פה יש כמות יפה של פלואוריד, הדבר יכול לעזור בשמירה על אמייל השיניים. עם זאת, כזכור, שימוש מופרז בפלואוריד יכול להסב נזק לאמייל ולגרום להופעת כתמים לבנים על השן. על כן, יש להשתמש באופן חכם גם במי פה, ואף להתייעץ עם רופא שיניים או שיננית באשר לסוג ולתדירות השימוש.
צחצוח שיניים לילדים
יש הורים שחושבים שצחצוח שיניים לילדים אינו הכרחי, משום שסופן של שיני החלב להתחלף. עם זאת, חשוב לציין כי הכרחי לשמור על היגיינת הפה גם לפני נשירת שיני החלב וצמיחתן של השיניים הקבועות, כדי למנוע מצבים של כאבי שיניים, חורים, דלקות וכדומה. על כן, חשוב לצחצח לילדים את השיניים ביסודיות פעמיים ביום. אם הילד מסרב לצחצח שיניים, אפשר לתת לו לבחור מברשת שיניים שמוצאת חן בעיניו ומשחת שיניים בטעם מועדף. כמו כן, אפשר להסביר לו על חשיבות שמירת בריאות הפה.
צחצוח שיניים לתינוקות
לאחרונה הוציא משרד הבריאות הנחיות חדשות בנוגע לצחצוח שיניים לתינוקות ופעוטות, ולפיהן יש לצחצח להם שיניים במברשת ובמשחה המכילה פלואוריד החל מבקיעת השן הראשונה כדי למנוע מצב של עששת. יש לצחצח לתינוקות את השיניים בעדינות ולהשתמש בכמות מזערית של משחת שיניים, בגודל של גרגר אורז.
3 מיתוסים נפוצים על צחצוח שיניים
יש מספר מיתוסים בנוגע לצחצוח שיניים שכדאי להפריך, למשל:
- מאכלים מלוחים לא מזיקים – רבים חושבים כי מאכלים מלוחים לא מזיקים לבריאות השיניים, אך זה לא נכון, משום שמאכלים המכילים פחמימות, כמו חטיפים מלוחים, מכילים חומצות שיכולות לפגוע בשן. ולכן, גם לאחר אכילת חטיף או מאכל מלוח בלילה למשל, יש לצחצח שיניים.
- כמה שיותר, יותר טוב – יש הסוברים כי צחצוח השיניים בתדירות גבוהה (3 פעמים ביום ויותר) הוא יעיל וטוב יותר. עם זאת, חשוב לדעת כי צחצוח מאסיבי יכול לפגוע בשכבת האמייל, ולכן חשוב להקפיד על צחצוח של פעמיים ביום.
- צחצוח שיניים עם סיום הארוחה – מיתוס נוסף הוא שצריך לצחצח שיניים ברגע שמסיימים לאכול. עניין זה לא מדויק, משום שרמת החומציות בפה עולה לאחר אוכל, וצחצוח בסמוך לארוחה יכול לצחצח את החומציות לשיניים ובכך לגרום לשחיקת האמייל. אם כן, מומלץ להמתין 40-30 דקות לאחר הארוחה, שזהו הזמן שבו תנוטרל החומציות.
מתי צריך ללכת לרופא?
שמירה על בריאות הפה לא מסתכמת בצחצוח השיניים ובטיפים שהצענו לכם במאמר זה. רצוי להגיע לביקור אצל רופא השיניים פעם בשנה לפחות, ולא רק כשחשים כאב שיניים או כשמתעוררות בעיות אחרות. לאנשים בעלי גורמי סיכון (כמו סיכוי מוגבר לעששת, צריכת אלכוהול, עישון, מחלות שונות של הפה ועוד) מומלץ להגיע לרופא השיניים אף בתדירות גבוהה יותר. לצד בדיקות תקופתיות אצל רופא, רצוי להגיע לטיפול אצל השיננית אחת לחצי שנה, בהתאם למצב הפה. השיננית מבצעת מגוון טיפולים בחלל ופה וניקוי יסודי, שמסייעים לשמירה על פה בריא ובמניעת מחלות פה שונות, והיא תוכל להסביר ולהדריך אתכם בנוגע לצחצוח נכון ושמירה על בריאות הפה.
לסיכום
במאמר זה ריכזנו עבורכם מידע מקיף על צחצוח שיניים, שמירה על בריאות הפה, טיפולים משלימים לצחצוח, טיפים, דגשים ועוד. כפי שציינו בו, חלק בלתי נפרד מיעילות הצחצוח נעוץ בבחירת מברשת שיניים ומשחת שיניים, באתר שלנו תוכלו למצוא את המוצרים הללו ועוד רבים, וכן להתרשם מסקירת מוצרים שימושיים רבים גם בבלוג שלנו. צחצוח נעים ובהצלחה!
מאמר זה מספק מידע כללי. המידע והתכנים האחרים המסופקים במאמר זה, או בחומרים מקושרים כלשהם, אינם מיועדים ואין לפרשם כייעוץ רפואי, ואינם מהווים תחליף להתייעצות או טיפול רפואי מקצועי. אם יש לך או לאדם אחר חשש רפואי, עליך להתייעץ עם הרופא המטפל שלך או לפנות לטיפול רפואי מקצועי אחר. לעולם אל תתעלם מייעוץ רפואי מקצועי או עיכוב בחיפושו בגלל דבר שקראת במאמר זה או בחומרים מקושרים כלשהם. אם אתה חושב שיש לך מצב חירום רפואי, התקשר מיד לרופא או לשירותי החירום. הדעות וההשקפות המובעות במאמר ובאתר זה אינן קשורות לדעות של אף גורם אקדמי, בית חולים, פרקטיקה רפואית או מוסד אחר.
