כאבים בכף הרגל יכולים להיות מאוד לא נעימים ולצוץ לכל אדם אחרי יום ארוך בעבודה, בין אם בישיבה במשרד או בעמידה והליכה ממקום למקום. כולנו נשמח לקבל מסאז' שיעלים את הכאב בכפות הרגליים ברגע שנתיישב על הספה בסוף יום עבודה. אבל למה בכלל נוצרים כאבים בכף הרגל העליונה? האם כל כאב מצריך בדיקה וטיפול רפואי, והאם אפשר למנוע את הכאבים? במאמר שלפניכם נסביר הכול על כאבים בכף הרגל העליונה ונענה על השאלות האלה. בואו נתחיל.
למה נוצרים כאבים בכף הרגל?
כאבים בכף הרגל העליונה יכולים להיגרם מסיבות שונות. הכאב שאנו מרגישים הוא בעצם לחץ על עצב מסוים, שריר, גיד או עצם והכאב הוא הדרך של הגוף לסמן לנו שמשהו אינו תקין. אנחנו יכולים לפעמים להרגיש כאבים כאלו מעומס יתר על כפות הרגליים אשר נושאות עליהן את משקל גופנו לאורך היום. גם היציבה שלנו והנעליים שאנחנו נועלים משפיעות על בריאות כפות הרגליים שלנו, המנח הטבעי או העקום שלהן. לעיתים כאבים בכפות הרגליים יכולים להיגרם מטעויות שעשינו בפעילות ספורט או אם העמסנו יותר מידי על הרגליים, ולעיתים מדובר גם בעוויתות שנוצרות מבעיות פיזיולוגיות ובריאותיות – כשתפקידם של הכאבים הוא לאותת לנו על מקום הימצאותם.
מהם הגורמים לכאבים בכף הרגל?
כאבים בכף הרגל העליונה יכולים להיגרם ממספר סיבות שונות. לפעמים יהיה זה שילוב של בעיות רפואיות שונות ולפעמים יהיה מדובר בעומס יתר או בפציעה. לכל גורם לכאבים בכף הרגל בכל אזור יש סיבה שונה וצורת טיפול שונה. כדאי להתייחס ברצינות לכאבים בכף הרגל העליונה אם הם מופיעים יותר משבוע ימים, אם יש כאב שמשדמה תחושת שרפה בכף הרגל, נמלול וכמובן אם הכאבים גורמים לקשיים בהליכה. במקרים כאלו התערבות רפואית היא חובה למען קבלת טיפול מתאים שלא יגרור החמרה של הכאבים.
מאמץ
כשאנחנו הולכים, מטיילים הרבה או מפריזים ברמת הקושי של פעילות ספורטיבית מעבר ליכולות שלנו, כמו הרמת משקלים גבוהים או ריצות למרחקים ארוכים, כפות הרגליים שלנו יכולות להיפגע מאוד, בייחוד כאשר אנו עושים פעילויות כאלו לאורך זמן וללא נעליים מתאימות. פעילות עצימה מידי ומאמץ רב על כפות הרגליים יכולים לגרום לשברי מאמץ ולשחיקה של סחוסים בין העצמות. לכן חשוב תמיד לבצע חימום נכון של המפרקים ומתיחות לפני האימון ובסופו, כדי למנוע פציעות וכאבים בכף הרגל ובכלל.
דלקות
דלקות בכפות הרגליים נגרמות מפציעות ומעומס יתר אשר איננו מטופל. לפעמים דלקות מופיעות גם אצל אנשים שסובלים מבעיות במבנה כף הרגל או ממשקל עודף. דלקות בכפות הרגליים יכולות להיות תגובה משנית למחלה אחרת כמו סוכרת ולגרום לבעיות תפקודיות של הרגליים, תופעה זו נקראת כף רגל סוכרתית. כמו כן, קיימת דלקת שמתפתחת בגידי הרגליים במקרה של לבישת נעליים לוחצות מידי. דוגמה נוספת לדלקת שעלולה לגרום לסבל ולכאבים בכף הרגל העליונה היא נוירומה על שם מורטון. דלקת זו נגרמת עקב לחץ על העצבים אשר נמצאים בין עצמות המסרק בחלק העליון של כף הרגל.
דורבן
דורבן הוא שם של דלקת נפוצה נוספת. הדורבן גורם לכאבים רבים בכף הרגל בזמן עמידה, הליכה ונשיאת משקל והכאבים הם בעיקר באזור תחתית העקב. כאבים אלו נגרמים עקב זיז בולט בעצם העקב. הייחודיות של דלקת הדורבן היא שהכאבים מופיעים ממש בצעדים הראשונים שנעשה כשנרצה לקום מהמיטה בבוקר או אחרי ישיבה ממושכת. דלקת זו תתבטא גם בנפיחות ובאדמומיות באזור העקב.
האם אפשר למנוע את הכאבים בכף הרגל?
כדי למנוע כאבים בכף הרגל העליונה חשוב מאוד לשים לב לכמה דגשים שבהחלט יכולים לשנות את הסיכויים שלנו לפתח כאבים בלתי נסבלים בכפות הרגליים:
הימנעות ממאמץ יתר
השתדלו לא להמשיך פעילות מאומצת בעיקר כשהעומס על הרגליים מתחיל להיות מורגש, וגם לפני שהכאבים מתחילים להופיע. שימו לב אם הכאבים מופיעים לאחר פעילות ספורט מסוימת ובעיקר אם התחלתם להתאמן לאחרונה. חשוב לתת לכפות הרגליים להתרגל לעומס בהדרגה.
מנוחה
המנוחה חשובה לכפות הרגליים לא פחות משאר לגוף. נסו להיות יחפים ככל האפשר ולעשות הפסקות בין פעילות ספורט אחת לאחרת. חשוב גם לעסות את כפות הרגליים כדי לשמור על זרימת דם תקינה ופשוט לתת לכפות הרגליים מנוחה לפעמים.
מדרסים
מדרסים הם בעצם דרך טיפול טובה ויעילה למניעת כאבים ובעיות בכפות הרגליים לאורך זמן. המדרסים מותאמים לרוב לכף הרגל ותפקידם להעניק תמיכה למנח כף הרגל תוך כדי הפחתת לחצים על אזורים רבים בכפות הרגליים כמו כריות האצבעות, קשת הרגל או העקב.
דרכי טיפול לכאבים בכף הרגל
לא כל כאב אפשר למנוע, ולפעמים לא משנה כמה נדאג לכפות הרגליים שלנו ונקפיד על הליכה נכונה, נעליים נוחות ומניעת עומסים – עדיין יתפתחו דלקות או כאבים שיגרמו לאי נוחות בכף הרגל העליונה. לשם כך נשתמש בדרכי טיפול המוכרות אשר מוכחות יעילות:
טיפול בגלי הלם
טיפול בגלי הלם יכול לעזור לכאבים שונים בכף הרגל העליונה. טיפול זה ידוע בעיקר בזכות סגולותיו לעזור לדלקת ה"דורבן". הטיפול מתמקד במערכת העצבית בכפות הרגליים ולכן הוא יכול להקל מאוד על כאבים טורדניים ואף לסייע בהעלמתם. אל טיפול זה יתלוו כמעט ברוב המקרים גם תרופות וטיפולי פיזיותרפיה.
מדרסים
מדרסים הם לא רק דרך לנסות למנוע ולצמצם את הכאבים בכפות הרגליים, אלא גם דרך טיפול יעילה. מדובר בטיפול אפקטיבי ונגיש לכאבים שונים ולדלקות בכפות הרגליים. מדובר ברפידות אשר מדמות את צורת כף הרגל ויש להתאים אותן במיוחד למבנה הרגל ולסוג הכאב או הדלקת שמפריעה לכפות הרגליים לתפקד באופן תקין ורגיל. מדרסים ורפידות ג'ל יכולים להקל מאוד על העומס שיש על כפות הרגליים במהלך פעילות יום יומית של הליכה, עמידה וביצוע פעילויות ספורט תוך כדי שהם מתקנים את היציבה של כף הרגל ולפעמים אף את המבנה שלה. לכן מדובר בפתרון ישים שאפשר להשתמש בו בכל מקום ובכל זמן.
לסיכום
כאבים בכפות הרגליים הם כאבים שחשוב להתייחס אליהם בזמן, שכן כפות הרגליים מחזיקות את כל הגוף שלנו חזק ויציב, ובזכותן אנו מצליחים לבצע פעולות רבות בחיינו. ישנן סיבות רבות ומגוונות וגורמים מסכנים לכאבים בכפות הרגליים, אבל אפשר לטפל בהם ולמנוע אותם, בבלוג שלנו תמצאו עוד מידע מפורט על התסמנים ודרכי הטיפול בכאבים שונים בכף הרגל.
מאמר זה מספק מידע כללי. המידע והתכנים האחרים המסופקים במאמר זה, או בחומרים מקושרים כלשהם, אינם מיועדים ואין לפרשם כייעוץ רפואי, ואינם מהווים תחליף להתייעצות או טיפול רפואי מקצועי. אם יש לך או לאדם אחר חשש רפואי, עליך להתייעץ עם הרופא המטפל שלך או לפנות לטיפול רפואי מקצועי אחר. לעולם אל תתעלם מייעוץ רפואי מקצועי או עיכוב בחיפושו בגלל דבר שקראת במאמר זה או בחומרים מקושרים כלשהם. אם אתה חושב שיש לך מצב חירום רפואי, התקשר מיד לרופא או לשירותי החירום. הדעות וההשקפות המובעות במאמר ובאתר זה אינן קשורות לדעות של אף גורם אקדמי, בית חולים, פרקטיקה רפואית או מוסד אחר.
